En este episodio, Lucas y Ana Lucía conversan sobre diferentes estrategias que se pueden utilizar para evitar los excesos de comida durante las celebraciones de fin de año.
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Timestamps:
00:00 – Introducción al episodio
06:17 – Un plan para comer y disfrutar de las fiestas
12:08 – Estrategia de ayuno grupal extendido
18:43 – Apetito, saciedad y saciación
25:50 – OMAD y orden de los alimentos
32:03 – Preparar menos cantidad y repartir las sobras
36:32 – Conclusiones y comentarios finales
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